Cara Mencegah Asam Urat Serta Menurunkannya

Cara Mencegah Asam Urat

Cara menurunkan dan mencegah asam urat harus berfokus terlebih dahulu, bagaimana caranya agar kadar asam urat dalam tubuh tidak bertambah. Segala jenis pengobatan asam urat harus dimulai dari upaya pencegahan dan disiplin yang dijalankan melalui pola hidup.

Seperti yang telah dijelaskan dalam artikel sebelumnya, bahwa penyebab asam urat sekunder dipicu oleh jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, upaya mencegah asam urat dapat dimulai dari asupan makanan yang kita konsumsi, apa saja kah itu?

Mencegah Asam Urat Dengan 8 Tips Sehat

1. Membatasi makanan tinggi purin adalah upaya pertama untuk mencegah asam urat. Adapun jenis-jenis makanan tinggi purin akan dibahas pada artikel terpisah.
2. Hindari minuman atau makanan yang mengandung alkohol. Minuman seperti bir, wine, vodka, dsb, lebih baik dihindari. Jika anda adalah seorang yang rutin meminum wine untuk menjaga kesehatan, maka untuk sementara, batasilah dulu asupan alkohol ke dalam tubuh untuk mencegah kadar asam urat agar tidak bertambah.
3. Mengkonsumsi banyak air adalah cara termudah untuk mencegah asam urat yang melonjak naik. Air putih membuat kerja ginjal sebagai media pembuangan zat purin dan racun metabolisme menjadi maksimal.
4. Mengkonsumsi Jeruk dan susu juga baik untuk membuang racun, serta menurunkan kadar asam urat. Susu juga baik untuk mencegah asam urat sekaligus menurunkan kadarnya. Upayakan agar mengkonsumsi susu segelas setiap hari.
5. Selain susu dan jus jeruk, kopi juga baik untuk mencegah asam urat sekaligus menurunkan kadarnya. Manfaat kopi juga baik untuk kesehatan jantung. Namun usahakan agar tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
6. Asupan vitamin yang mengandung zinc, magnesium, vitamin C dan kalsium juga bisa jadi upaya yang baik untuk mencegah asam urat. Asupan multivitamin sangat dibutuhkan, terutama bagi penderita penyakit asam urat yang telah berusia diatas 40. Untuk yang masih berusia muda, asupan vitamin C sangat lah dibutuhkan.
7. Buah-buahan dan sayuran organik seperti stroberi, bluberi, elderberi, ceri, dan seledri juga sangat ampuh untuk menurunkan sekaligus mencegah asam urat. Beberapa laporan dari penderita menyebutkan bahwa kadar asam urat mereka menurun setelah mengkonsumsi buah ceri dan stroberi.
8. Menjalani diet sehat adalah salah satu upaya untuk mengontrol & mencegah asam urat. Hal ini sangat diperlukan terutama bila anda menderita kelebihan berat badan saat ini. 

Demikianlah ketujuh tips ampuh cara mencegah asam urat serta menurunkannya. Pada artikel berikutnya akan dibahas cara mengontrol asam urat yang melebihi ambang batas normal. Semoga bermanfaat :-)

Mencegah Asam Urat dan Artikel sebelumnya:

• Penyebab Asam Urat & Faktor Primer Yang Memicunya
• Gejala Asam Urat & Cara Mengenali Tahapan Gejala