Pencegahan Asam Urat Dengan Sembilan Tips

Pencegahan Asam Urat

Penyakit asam urat adalah penyakit yang disebabkan oleh menumpuknya sel kapur atau kristal di titik sendi seperti: jari tangan, kaki, pergelangan, pinggang, dan tendon lainnya. Tentu saja penyakit asam urat yang sudah parah cukup menimbulkan rasa yang tidak menyenangkan bagi penderitanya. 

Oleh karena itulah pencegahan asam urat sangat penting untuk dilakukan. Apa sajakah upaya pencegahan yang dapat dilakukan? Bagi penderita asam urat memang memerlukan diet ketat untuk mengontrol kadar asam uratnya agar tidak bertambah. Lalu apakah cukup itu saja? Di bawah ini ada 9 poin penting untuk mencegah penyakit asam urat.

Pencegahan Asam Urat Dengan Sembilan Tips

1. Memperhatikan gizi seimbang yang menjadi asupan oleh tubuh, seperti: protein, karbohidrat, serat/viber, yang dapat ditemui pada sayuran, buah-buahan dan daging non-lemak.
2. Pencegahan asam urat dapat dilakukan dengan menghindari atau membatasi beberapa makanan seperti: bayam, asparagus, alkohol, jamur, kacang polong, kol, serta lemak. Upayakan untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti pisang, paprika, kol merah, selada, dan peterseli. 
3. Beberapa makanan penurun asam urat yang sekaligus penting untuk pencegahan asam urat antara lain: blueberry, strobery, tahu, minyak zaitun, bawang putih dan sirsak. Bawang putih dan peterseli memiliki khasiat ajaib untuk menurunkan kadar asam urat jika dikonsumsi secara rutin.
4. Pencegahan asam urat juga bisa didapat dengan rutin mengkonsumsi kopi dan susu. Dengan dua-empat cangkir teh sehari dapat menghindarkan penyakit asam urat hingga 22%. Bahkan kopi memiliki fungsi yang lebih kuat untuk mencegah asam urat.
5. Pencegahan asam urat melalui cara herbal juga dapat mengkonsumsi sambiloto yang dapat mengatasi peradangan akibat asam urat. Selain sambiloto, tanaman temulawak, lada hitam, daun tempuyung, juga berkhasiat untuk mencegah, mengatasi serta meredakan penyakit asam urat.
6. Dengan mencukupi kebutuhan akan air putih, bukan saja menyehatkan serta mengoptimalkan kerja tubuh, tetapi juga dapat dilakukan sebagai upaya pencegahan asam urat. Selain air putih, jus buah juga baik untuk upaya mengontrol juga mencegah asam urat.
7. Pencegahan asam urat juga harus dilakukan dengan cara diet menurunkan badan.
8. Olahraga teratur juga penting untuk mencegah asam urat sekaligus penyakit lainnya. Olahraga membuat badan menjadi segar dan sehat. Kebutuhan olahraga yang dianjurkan adalah minimal 3x seminggu.
9. Batasi makanan yang tinggi akan zat purin, seperti jeroan, aneka daging lemak jenuh seperti kulit ayam, jeroan, paru, babat, ekstrak daging, ragi, babat, dsj. 

Dengan mengetahui 9 tips pencegahan asam urat diatas, semoga dapat menghindarkan sekaligus menurunkan kadar asam urat. Semoga bermanfaat :-)